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如何自学瑜伽
更新时间:2023-01-30 10:11:30

自学瑜伽的基本功:

1、制戒。指为改进外在行为所需遵守的行为规范,包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪;

2、内制。指为改善内心环境,每天实际应做到的行为规范,包括纯净、自足、自律以及内省;

3、体式。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势,体式给身体带来健康和轻盈;

4、呼吸控制。指对呼吸的延长和控制;

5、制感。指通过控制感官,使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态;

6、专注。指意识集中在一个事物上,是进入冥想的初始步骤;

7、冥想。指意识能长久地集中,并不会被外在的事物所干扰,对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质;

8、入定。指身体和感官都处于一种休息的状态,体悟到生命的最高智慧。

注意事项:瑜伽是一门深奥的学科,自学难以深入了解,需要学习者请教专业的指导老师,避免走入误区。

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